话题：生活 选择 睡眠 Susan Kuang
明天这篇文章，我想说说，怎么为本人打造一个有条有理的法则生存。
之以是想说这个话题，是由于让生存变患上法则以及有序，是我过来这些年不断正在刻意造就的高效习气，也是我正在忙于自我倒退的同时，还能很好地统筹生存质量以及身心衰弱的“法门”。
就我本人而言，法则有序的生存最不言而喻的一个益处就是，它能让我以一种井井有条而又没有费力的形式去应答以及治理各类生存杂事，没有会由于工作过于繁忙，而招致生存一片凌乱。
这类掌控感战争衡感关于集体幸福实际上是很首要的。
别的，法则有序的生存另有助于我进行工夫治理以及精力治理，由于当生存有了法则以及次序之后，我就能缩小不少不用要的工夫以及精力上的耗费，而后把这些工夫以及精力投入到更为首要的事件上。
也能更好地关照本人的身材，让本人天天都领有充分的精力。
接上去，我就以本人的理论经历为根底，分享三个适用的小倡议。
想要打造一个法则有序的生存，我感觉，最佳的终点就是从生存空间整顿开端，由于空间的次序感是最不言而喻的，并且当咱们体验到了这类次序感所带来的心态上的踊跃扭转之后。
咱们就会更有能源进行其余的扭转。
对绝多年夜少数人来讲，生存空间凌乱的一个次要缘由就是货色太多，以是想要本人的生存变患上有条不紊起来，起首要做的就是断舍离，英勇地扔掉那些再也不需求的物品。货色少了，凌乱水平天然会降落。
不外，仅仅是断舍离还不敷，咱们还需求建设一套完好的收纳零碎。
也就是为物品的摆放以及存储建设一套规定。
只有当咱们给一切物品设定好了固定的寄存地位，并养成为了“用完之后就物归原位”的习气之后，咱们才有可能微微松松地将本人的寓居空间放弃正在一种整洁有序的状态。
许多年前，我由于受极简主义的影响，给本人的生存来了一次彻底的断舍离——我扔掉了一切本人没有喜爱以及没有会再用的物品。www.lz16.cn
为了弄分明本人到底有些甚么货色，我把扔完之后留上去的物品依照种别一件一件记载上去。与此同时，我还开端学习收纳，买了不少本人喜爱格调的收纳用品，对物品进行归类。
而后摆放正在固定之处。
这项宏大的“工程”大略花了我一个多月的闲暇工夫，虽然这个进程很费工夫以及精力。
但却特地值患上。
由于它让我的生存发作了不少不言而喻的踊跃变动：我的寓居空间变患上洁净整洁而又心旷神怡，我天天的心境也更为酣畅了，我也没有需求再为找没有到货色而懊恼了。
这不只给了我一种“家”的舒适感以及平安感，更给了我一种想要把生存过愈加粗劣以及衰弱的能源。
那次片面的断舍离以及收纳零碎的建设，能够说是一次一劳永逸的致力。
从那当前，我的生存就再也不乱过。
并且我每一年还会活期对本人的物品以及收纳形式进行晋级，让本人的生存一直靠近本人理想的样子。
以是，我也特地倡议你集中一段工夫，零碎地清算以及整顿一下本人物品。
并建设一套本人的收纳零碎。
这不只会让你的生存质量以及效率有所晋升，还能极年夜地升高由芜杂以及杂事而惹起的焦炙感。
扎克伯格已经正在Facebook上分享过本人衣橱的一张照片，照片中是十几件如出一辙的灰色T恤，他还配上了一句话：休完陪产假之后的第一天，我该穿甚么呢？
尽管这是一句讥讽。
但这反响的倒是扎克伯格的实在生存——他简直天天都是一身灰色T恤以及牛崽裤。
为何扎克伯格要买那末多件相反的T恤呢？他的诠释是这样的：我天天早上起来都有超越十亿的人正在等着我效劳，我没有想把工夫糜费正在那些有意义的事件上，正在生存中，我老是只管即便简略一些，少做抉择。
因而可知，买十几件一样的T恤其实是扎克伯格进步生存效率的一种战略。
当然，我没有是要倡议各人去模拟扎克伯格。
一会儿买十几件相反的衣服，而是想让各人明确他这类行为面前的逻辑——关于生存中那些没有值患上花过多工夫以及精力做决议的事件，最佳把抉择固定上去，以此缩小生存中要做的抉择。
不能不说，缩小生存中要做的抉择，是一个十分适用的高效战略。
由于抉择自身是件特地耗费精力的事件，即便是做一些典型的、一样平常的、没有首要的决议。当咱们有太多抉择要思考的时分，年夜脑就会孕育发生委顿感。
有的时分，咱们乃至还会由于没有晓得要若何抉择而孕育发生一系列的迟延行为。
正在一样平常生存中，我就会有刻意地经过“固定抉择”的形式，升高本人需求做的抉择，比方说，生存中简直的一切一样平常耗费品，我都有本人长时间固定应用的品牌，买衣服也是固定几个品牌。
并且我的衣橱很简略，没有同类型的包我只配一个，没有同类型的鞋我也只配一两双。
另外，衣服我城市只管即便搭配好，确保本人正在没有同场所都有合适的衣服。
从去年起，我还开端把这类战略用正在了一样平常饮食上。
说瞎话，我以前并无太存眷本人的饮食衰弱，吃患上比拟随便，常常会由于不便而点外卖。
起初，我的好闺蜜去斯坦福年夜学深造养分学，学习了不少最新养分学常识以及饮食理念。
并把这些常识以及理念分享给了我。
正在闺蜜的影响下，我开端愈来愈存眷本人的饮食衰弱，再也不点外卖，而是三餐都本人做。
我依据她给的饮食倡议，连系我本人的饮食偏偏好，设计了本人的食谱，并将这些食谱固定上去。有了这些固定食谱之后，我就能正在天天做“晨间日志”的时分，提前做好次日的饮食布局，并预备好食材。
这样的话，我就能用起码的工夫以及精力来治理本人的饮食，确保养分平衡。
对于若何打造有条有理的法则生存，我的最初一个小倡议就是，无意识地为本人设计一套“迟早生存流程”（morning/evening routine）。
甚么是“迟早生存流程”呢？起首诠释一下routine，routine指的是依照某种固定的流程或程序做一系列事件。从实质下去说，routine就是一种集体习气，只不外它是一种流程性的习气。
以是“迟早生存流程”就是咱们早上以及早晨习气性会去做的一些事件。
其实，咱们每一个人都有属于本人的迟早生存流程，只是不通过设计的routine一般为这样的：睡前总习气性地躺正在床上刷冤家圈或许追剧，后果看兴奋了，怎样也睡没有着。
早晨睡没有着，次日早上天然就起没有来，比及不能不起床的那一刻，只能连忙从床上爬起来，胡乱洗把脸之后冲出门，路上随意买点早餐凑合一下或许爽性没有吃。到了早晨，又持续反复一样的模式。
我晓得，不少人都盼望领有一个愈加自律以及高效的人生。
但是年夜少数人不认识到是，真正高效的人生，其实应该从迟早生存的设计开端。
由于早上的心境以及节拍正在很年夜水平上决议了这一终日的基调。而早晨，特地是睡前的布置，间接影响着就寝情况，就寝状态又间接影响着次日的肉体状态以及年夜脑的工作效率。
那末，咱们应该怎么去设计本人的“迟早生存流程”呢？
咱们先从晚间流程提及。一个好的晚间流程，应该至多包罗三个局部：回顾、方案以及睡前预备。
回顾，就是要对白昼的经验进行反思、剖析以及总结，想一想哪些中央能够改良，整顿一上情绪，给情绪清零，这样的复盘对集体生长很首要，也能防止咱们把情绪带到次日。
方案，就是提前想好次日要做的事件，做好方案，预备好要穿的衣服以及要用的物品，这样的话，次日起来，咱们就会十分分明明天要做些甚么，应该若何布置工夫以及精力，而没有需求暂时去考虑。
睡前预备，则是要正在睡前中止做那些让年夜脑兴奋的事件，让年夜脑逐步肃静上去。
进入预备睡觉的状态。
说完了晚间流程，咱们再说说早间流程。一个好的早间流程，毫无疑难应该从夙起开端，由于只有夙起，咱们才会有短缺的工夫，能力井井有条地实现早上要做的事件。
比方洗漱、吃早餐、换好衣服，化装等等，而且为这一天的工作做善意理预备，比方能够看看前一天早晨做的方案，想一想明天最外围的义务是甚么，给本人一些踊跃的激励。
除了此以外，咱们还能够正在早间流程中退出一些考虑或许学习类的流动。
比方写作，念书或许听课等等。早上的年夜脑是最苏醒以及活泼的，很适宜考虑以及学习。
有条有理的法则生存尽管听下来很好，然而咱们也患上晓得，这样的生存没有是立马就能取得的。
而是需求咱们无意识地去探究以及设计，而后再花工夫以及精力一点点去造就。假如你从如今开端，一个习气一个习气地刻意造就，那末半年之后，你也肯定会领有一个法则有序的高效生存。
