家长对孩子没有要希冀值太高，认为给孩子的压力会变为能源，其实，关于心思素养软弱的某些孩子来讲，压力只会变为阻力。指标能够定患上低一些，但举动上要施展本人最年夜的后劲。
每一到比拟年夜的考试降临时，我的孩子就特地缓和，平常造作业都挺好，一到科场就呈现这样那样的失误，不应错之处总错，会做的题也没有会做，缓和患上年夜脑一片空缺，有的还会呈现生理病症：失眠、肚子疼、吐逆、腹泻、四肢举动发麻等。有甚么办法能协助孩子克服考试缓和?
一名家长
1.家长对孩子没有要希冀值太高，认为给孩子的压力会变为能源，其实，关于心思素养软弱的某些孩子来讲，压力只会变为阻力。指标能够定患上低一些，但举动上要施展本人更年夜的后劲。
2.假如孩子做题的量不敷多，考试的时分瞥见一些题都没见过，当然会缓和，以是平常要多练，尤为根本的常识要记结实，这样就游刃有余。
3.孩子平常正在做题时没有要太抓紧，有的孩子喜爱边造作业边听音乐、吃货色、看一眼电视、玩点甚么玩意，然而正在上课、考试的时分不音乐这些货色，那些习气于被音乐叫醒的脑细胞就兴奋没有起来了，就会战争时做题的觉得纷歧样。以是，平常做题肯定要模仿考试状态，定时间实现，并且还要练本人只管即便做到两个小时的题一小时实现，这样平常缓和惯了，考试时反而没有缓和了。要让孩子做到思维上没有缓和，而举动上缓和起来。平常正在写功课的时分，肯定要劳逸连系，写45^-50分钟，锤炼10-15分钟，由于一个成年人一次留意力只能集中50分钟，假如强制孩子延续学习几个小时， 后就不效率了，并且工夫长了年夜脑会呈现神经健康景象，头疼、留意力没有集中、影象力减退、不肉体。年夜脑劳动的更好形式除了了就寝之外就是膂力休息以及锤炼，满身调和性的体育锤炼能够给年夜脑充氧、规复肉体、进步反响速率、还孕育发生高兴元素。
4.考试时呈现缓和情绪以及病症是失常的，阿谁时分万万没有要抑制缓和，由于缓和情绪是越压抑就会越重大，重复克服会重复呈现。正确的做法是让孩子对本人说:缓和去吧，豁进来了!同时拿起笔开端写字，而后会发现缓和情绪正在5分钟以内就隐没了。
假如孩子有比拟重大的考试缓和成绩，也能够找心思专家帮助处理。
从家长这个角度，应该做哪些心思预备呢?
考试不只是对先生所学常识的测验，也是对先生甚至家长心思的考验。家长往往关怀孩子的招考心思，却不知家长的心思状态会间接影响孩子的情绪。家长认为:生存上无所不至地关照以及包揽，心思上没有给孩子压力，哄着劝着，甚么都依着孩子，总能够了吧?可成果却其实不好，孩子仍是会呈现这样那样的成绩，这该怎样办呢?家有考生，家长真是如履薄冰。家长应该理解，如今不仅是“一颗红心两种预备”的年月了，更首要的是应该造就孩子哪些心思素养，以应酬要面临的艰难、波折以及应战。
1.自信念是打败艰难的法宝，但家长没有晓得若何维护、造就孩子的自信念。许多孩子对考试感应缓和，压力年夜，其实家长并无逼他们非要考高分，要害一点仍是自信念有余。假如你问他为何缓和，孩子示意:“我怕考欠好。我也温习了，但我怕考试时，一缓和就忘了。”“我怕考欠好，同窗们会看没有起我。”“我爸妈对我太好了，我考欠好怕对没有起他们。”“爸妈老絮聒，我心里特烦。”孩子中有太多的顾忌，怎能轻装上阵?家长也心愿孩子信念百倍，但信念没有是药水能够随时贯注。自信念是对自我才能的信赖以及一定，就是置信本人无能好某件事!起首，孩子要无机会去做一些本人想做的事，经过本人的致力，克服种种艰难， 后胜利了，哪怕是一件大事，孩子就会逐步意识、理解、抵赖本人的才能。正在这个进程中，还需求家长对孩子信赖，对孩子一定以及激励，这样，孩子才会置信本人的才能，强化本人的行为，并情愿一直致力。可是，许多家长很少让孩子自力考虑以及举动，没有让孩子做家务以及应酬外界事物，老担忧孩子这也做欠好，那也做欠好。孩子一问成绩，家长就给他现成谜底;孩子一遇到艰难，家长就协助处理。同时，还常常抉剔孩子，很少表彰以及激励孩子，对孩子说患上多，让孩子做患上少，对孩子费心多，释怀少，这样孩子一定对本人也嫌疑了，怎样能造就出孩子的自信念呢?
2.家长要懂患上协助孩子克服缓和情绪的迷信办法，而没有是关照越多越好。怎么能力让孩子有更好的情绪状态?家长是化尽心血。有的家长想让孩子晚上多劳动一下子，就只管即便晚一点唤醒孩子。给孩子做好早餐，盛正在碗里，打好洗脸水，挤好牙膏，给孩子穿衣，穿袜，乃至系鞋带，而后才真正唤醒他。孩子迷迷瞪瞪地起来，一看工夫晚了，就特地没有满，乃至无故发脾性。有的家长对孩子过火宠嬖，对孩子唯命是从，孩子简直不受过甚么波折，当模仿考试问题不睬想，又遭到教师的批判时，就特地怕考试，怕见人，不再愿去黉舍。另有的孩子正在临考前的晚上，正在家年夜哭年夜闹，说肚子痛，恶心，混身舒服等等。心思学家钻研发现，让年夜脑劳动的更好办法是睡觉或膂力流动(静止、休息)，情绪状态下即便甚么也没干，年夜脑也正在工作。假如年夜脑老是处于缓和以及委顿状态，学习成果就很差。而面对考试的孩子，早晨睡患上晚，早上起患上早，就寝没有短缺，白昼又简直不任何膂力流动，年夜脑怎样能失去无效的劳动呢?正确的做法应该是:课间能够跳绳、慢跑10分钟;正在家能够学习50分钟，休息10分钟，这样的学习效率要比延续学习几小时好患上多。人正在继续的心思缓和状态下，还会孕育发生动物神经零碎性能错乱，呈现心悸、出汗、头疼、腹痛、痛经等病症，另有的孩子会有歇斯底里发生，这些需求及早找心思大夫对症医治。
3.家长没有要把本人的缓和、焦炙情绪感染给孩子，考时像平常更好。有的家永生怕孩子欠好好温习，未来考欠好，终日正在孩子耳朵边上絮聒:甚么如今前提多好呀，咱们为你付出几何血汗呀，你要是考欠好对患上起谁呀?如今都何时了，你预备患上充沛了吗?把孩子搞患上缓和不敷，焦躁不足。有的家长正好相同，甚么也没有敢对孩子说，惟恐哪句话刺伤孩子;做饭时特地留意添加养分，用饭时盯着孩子的筷子，怕孩子吃患上少，养分不敷，早晨要预备夜消;中午要起来看孩子，怕着凉伤风。甚么都没有让孩子做，怕糜费孩子的工夫等等。这些谨小慎微的做法，都让孩子感应有形的压力，觉得抵家长的焦炙心境。年夜少数家长都对孩子强调:“万万别缓和!肯定要好好考!”其实，缓和的情绪是越强调越呈现，越管制越重大，当缓和情绪呈现时，要教会孩子天真烂漫:缓和去吧，我豁进来了，同时做深呼吸，没有要拼命抑制，而是让它过来，慌张几分钟后，开端答题。假如你没有抑制缓和，几分钟后它就会天然而然地过来了，顶多出一身汗罢了。
孩子面对考试，心思状态比拟敏感、软弱，家长要有一颗平时心，把战时当平常，用轻松、慌张的情绪去传染孩子。孩子情绪稳固，能力保障失常施展。
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