【论美子】睡觉前吃鸡肉发胖吗 几个事项剖析帮你瘦出好身体
减肥者正在减肥期由于节食需求往往不克不及吃荤，这让不少减肥者难以忍耐。听说吃鸡肉不只没有会招致长胖，还具备减肥成果。那末吃鸡肉会胖吗？若何吃鸡肉能减肥？本专题次要为你引见吃鸡肉会没有会长胖和若何吃鸡肉能够减肥，让你便可瘦身又可吃到肉食，一箭双雕欢送163nvren.com。
吃鸡肉会胖吗?
减肥者正在减肥时期需求正当节制饮食，不外节制饮食其实不等于不成吃肉食。一些肉食其实不像人们印象中含有年夜量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如斯。吃合适部位的鸡肉不只没有会长胖，还能收到减肥的成果。
鸡肉的减肥作用
一、热量含量低原文www.163nvren.com。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉非常适宜爱漂亮的瘦身者食用。
二、多吃鸡胸肉。鸡胸肉傍边的脂肪以及卡路里含量比拟低，往往会比鸡腿肉低不少， 以是鸡胸肉是更理想的减肥食物1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。
三、没有吃鸡皮。鸡皮十分清淡，含脂肪也较多。
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四、过量吃鸡腿肉。 鸡腿肉傍边的脂肪含量一样是没有高的， 并且鸡腿肉中含铁量要远弘远于鸡胸肉，滋味也更佳的适口。
1、蓝莓鸡肉
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食材
酱汁资料：
一、一杯蓝莓
二、1只灯笼椒
三、一个小红葱头，切丁
四、1/4杯蓝莓酱
五、几片新颖罗勒叶，切成片
六、1/4茶匙的盐
鸡肉以及腌料：
一、1/4杯酸橙汁
二、2年夜汤勺橄榄油或许动物油
三、2根葱，切粒
四、1/4茶匙新颖黑胡椒
五、鸡胸肉
