每一当考试要降临时，咱们心思门诊就要接待很多患有缓和综合征的孩子，他们正在温习迎考时感应了很年夜的心思压力，而且正在生理性能上呈现了各类的失调，常见的缓和病症以下：
我的女儿平常特地盲目勤劳，也很好强，正在班上学习问题名落孙山。然而，每一到要害考试的时分，教师对她寄托很高的希冀，心愿她考出突出的问题，她却心思累赘特地重，早晨睡没有着，担忧本人考砸了，影响班个人的荣誉.常常正在考试时把简略的题也做错了。后果越是想下回留意就越是提心吊胆，面临考试如临年夜敌，咱们该怎么协助她卸下心思包袱，失常施展程度呢?
一名家长
每一当考试要降临时，咱们心思门诊就要接待很多患有缓和综合征的孩子，他们正在温习迎考时感应了很年夜的心思压力，而且正在生理性能上呈现了各类的失调，常见的缓和病症以下：
1.头痛、胃痛、胃没有难受、恶心、吐逆。
2.呼吸没有失常(呼吸短促、憋气、眩晕、震颤)。
3.心动过速(心跳放慢)。
4.出汗、手发凉.
5.神经性习气(咬指甲、抓挠皮肤、揪头发、磨牙等).
6.失眠以及其余的就寝方面的成绩。
7.惧怕、孤介。
8.害臊。
9.爱发脾性，对批判或讥嘲过于敏感。
10.不克不及忍耐波折。
11.因焦炙而留意力扩散。
假如家长正在考试前夜，发现孩子呈现上述缓和病症，应该思考到孩子极可能是由于心思要素而酿成的这些成绩，而后协助孩子找出缓和的缘由。例如，有个同窗平常小考绩绩都正在90分阁下，然而更近一次年夜考却患了70多分，教师以及家长都感应诧异，一理解，原来孩子由于考试心思缓和，一晚上没睡着觉。以是，家长要协助孩子正在面对缓和的时分学会抓紧。上面咱们引见一些训练孩子抓紧的技术:
1、预备流动
让孩子肃静地躺着。孩子春秋越年夜躺的工夫越长，让孩子听音乐以及设想在漫步的觉得，以延伸他静躺的工夫。
2、呼吸技巧
让孩子躺下或坐着，心田放弃宁静，闭上眼睛，一只手放正在肚子上，让孩子缓缓地吸气并感触腹部缓缓地鼓起来，再缓缓地呼气并感触腹部瘪上来。
3、逐渐抓紧肌肉
起首，抓紧胳膊，让孩子躺下先做几分钟的呼吸操练，孩子吸气前，紧握拳头，弯起胳膊，把肌肉鼓起来，缓缓地用劲把胳膊的肌肉缩紧，从一数到十，深深地吸一口吻，屏住呼吸，缓缓地呼气，同时说“抓紧”，忽然松开手让胳膊一会儿落上去，似乎像面条同样软，感应胳膊颤栗发烧，设想在海滩散步，胳膊愈来愈沉，心田很宁静。
用一样的办法逐渐抓紧腿部、腹部、背部以及面部肌肉，同时用数数的形式扫除邪念。让孩子重复做这样的抓紧操练，学会本人管制本人的缓和情绪，这样孩子面临缓和状态就没有会感应惧怕了。关于比拟重大的缓和状态，家长能够带孩子找心思大夫做音乐催眠抓紧训练，这对克服考试缓和成果很好。
