【论美子】吃甚么补气血成果最佳呢 引见六款食谱衰弱又补血
家长冤家们一定很担忧孩子会血虚，给学习、工作会造成影响。血虚没有是一件大事，尤为是女性，如今也有很多多少补血的产物，没有晓得各人有无试过成果怎样样，明天小编给各人引见食补的办法，保举给各人六款补血食谱，让你正在平常的用饭进程中就轻松补血来看看吧。
1、红糖小米粥
资料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
做法
1.备齐资料：小米，红枣，红糖以及果仁。果仁能够整粒放入，也可切碎后退出。
2.小米淘洗洁净，放入汤锅顶用净水浸泡30分钟阁下，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用保举163nvren.com。
3.取汤锅，注入过量净水，烧开后放入小米，转小火缓缓熬煮，待小米粒粒着花时放入红枣碎，搅拌平均后持续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就能够关火了。
2、花生红枣养血汤
香滑适口，甜味浓烈，养分丰厚。并且能补脾以及胃，养血美容。
主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜过量
做法
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加净水过量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，退出红糖再煲半晌，便可食用。
2.喝的时分，能够依据本人的爱好，再退出少许蜂蜜，更削减非凡的养分以及味道www.163nvren.com。
提醒：年夜枣补脾，养血，安神。花生滋润健壮，养分无比丰厚，俗称永生果。冬天容易四肢举动冰冷的人，睡前喝一碗，能够无效扭转近况。
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3、木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜!一样平常饮食中的铁以及卵白质能够分解血，有血虚的冤家能够常吃这道菜1+6+3+女+人+网。
资料：无机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹调工夫：大略10-15分钟，资料正在超市均可以买到!
做法
一、小火烧至锅内无水份(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。留意没有要炒过了，这样炒进去的鸡蛋才会很嫩，即便9成熟都不妨事。
二、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
三、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
四、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤匙水(或是鸡年夜腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟来自163nvren.com。
五、放少许盐以及鸡精，翻炒拌匀，收干水份(根本上这时候都没甚么水了)出锅
4、补血养颜汤
资料：美国年夜杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒阁下 红糖1汤勺(15克)净水1000毫升(1升)
做法
1)用刀微微微微的把桂圆的外皮拍开掏出桂圆肉。(万万没有要使劲，不然桂圆的外壳粘正在桂圆肉上，还患上用手掰开。)
2)将桂圆肉，红枣以及枸杞用净水洗净，连年夜杏仁一同放入沙锅中，倒入1000毫升的净水，年夜火煮开后调成小火，持续炖煮20分钟。
3)煮好后，趁热退出红糖搅匀便可食用。
